jaja po

śniadanie dodaj tłuszczy oliwa lub z orzechów włoskich Szkoła wyrzuć masło daj oliwy z oliwek przed treningiem ryż brązowy lub parboiled i mięso z kuraka lub ryby wystraczy bez warzyw i tłuszczy po tren daj ryż biały i mięso chude na noc ser biały oliwa warzywa lub jaja ale całe oblicz zapotrzebowanie i btw i dopasuj

Nie wiem ale autor tematu sobie chyba jaja robi że ma rozbudowane nogi od grania w noge Ja jakoś gram w noge już z 8 lat, gram w klubie, po boiskach z kumplami, gram bardzo dużo, a jedynie łydki mam rozbudowane ale i tak je ćwicze Powiedz poprostu że Ci sie nie chce nóg ćwiczyć

[...] wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp. Zmieniony przez - [...]

1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:30 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:30 Batony Proteinowe B 24 T 13 W 51 Kcal 422 4: 15:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g (ok2szt) B 3g T 1g W 65g Kcal [...]

[...] (100 g) + 2 omlety z dżemem bez dżemu i polecam raczej jajecznice bo do omletu walisz mąkę a mąka jest pszenna a my nie lubimy pszenicy. Kolacja 292kcal, b40,t17,w1 •2 jaja kurze całe gotowane •twaróg wiejski lekki może zamiast jajek dorzuć tutaj oliwę z oliwek/olej lniany a jajka dodaj do poprzedniego posiłku. Więc, Suma dobowa: 2110 [...]

[...] rotuj źródła nabiału w diecie. Niespecjalnie widzę potrzebę, aby robić taki przeskok kaloryczny w kontekście 2 dni - treningowego i nietreningowego, po co? Wygląda to niestety monotonnie, wprowadz ryby, tłuste mięso, jaja, ziemniaki, źródła tłuszczu to również nie tylko orzechy i oliwa, chociaż ich udział w diecie z pewnością wychodzi na plus.

[...] otwieraniem rozcięcia palcami (chociaż...można to różnie nazywać, ale "pajacowaniem"?), ale przed walką? Że co? Że nie podał ręki Saku po tym jak ten sobie z niego jaja robił na ważeniu? Kto tu pajacował? Nie wiem - może ty umierałeś ze śmiechu jak zobaczyłeś wysmarowanego flamastrami Saku, ale ja nie bardzo. Zresztą to kwestia gustu. [...]

[...] zawodnikow przygotowywali sie dlugie miesiace nagle w walce jeden zaczyna klepac drugiego po dupie, no kurna ja tez bym sie wkurzyl przez szacunek do przeciwnika takie akcje nie powinny miec miejsca. To sa dorosli ludzie a nie dzieci w przedszkolu, a walka to nie jaja, chca zartow to maja WWE i innego typu gale pro-wreslingu. Arone lubie bardzo.

Nie znamy twojej wagi ani typu budowy ciała, ale mimo wszystko w ciemno mogę powiedzieć, że 1200 kcal to za mało. Tak jak Sene, doradzam zwiększenie ilości białka. Najlepszy będzie drób, chude mięso czerwone, ryby, jaja. Jeśli chodzi o węgle, to nie żałuj sobie ich rano, przed i po treningu. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-02-26 22:46:44

OK, czyli na tę chwilę to by wyglądało tak : 1. 30 g WPC 100 g płatków owsianych 25 g pestek z dyni 25 g słonecznika 250 g buraków 2. 100 g płatków owsianych 3 jaja (ok 70g. każde) 30 g rodzynek jabłko (150g) 3. posiłek przed treningowy 150 g piersi z kurczaka (gotowana na wodzie) 100 g ryżu brązowego 200 g kapusty pekińskiej + garść fasoli [...]

[...] orzechy ale i cukier. Zaczne robić swoje tak jak napisałeś. No tak banana jem prosto po treningu. Tylko z czym ten chleb jeść w 2 posiłku, chleb sam bez niczego i oddzielnie jaja, oliwa, warzywa (cieżko to zjeść tak oddzielnie wszystko, bez smaku całkiem) pozdrawiam Zmieniony przez - sermen1987 w dniu 2012-11-23 08:47:53 Zmieniony przez - [...]

[...] ok jak problem dalej jest? Więc zaoszczędził byś troche kasy na wizytach. Wg. mnie B6 nie pozbijało prolaktyny, no i dawki trochę za małe żeby to odczuć. Mi po bromo spuchły jaja i czuć rzeczywiście teścia więcej. No chyba, że rzeczywiście sobie wkręciłem kuźwa. Castagnus dodatkowo pomógł bo wizualnie zeszło wody z brzucha. Testosteron chyba jest [...]

zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]

[...] skoryguje Śniadanie 5:30 Jajecznica z 3 jajek Chleb żytni 120gr+masło 10gr pomidorek Oliwa z oliwek 25gr B28 T42 WW58 Kcal 723 II śniadanie - 9:00 Chleb żytni 120gr 2 jaja na twardo pomidor, ogórek, sałata migdały 25gr owoc B26 T25 WW60 Kcal 573 III śniadanie 13:00 Chleb żytni 120gr Twaróg półtłusty 70gr Dżem (dla smaku) 20gr szczypiorek [...]

1 jaja 2 są kasze, makarony 4 po treningu jajecznicy też nie polecam mięso ryby chude bez warzyw bo spowalniają wchłanianie wyliczenie ok z aerobami próbuj

[...] i udajesz się prywatnie; z takim lekarzem można przynajmniej pogadać o różnych opcjach, ale o wypisaniu jakiegos soku zapomnij ja tak zrobiłem w swoim przypadku jak badałem jaja, wylookałem takiego młodego doktorka - młodszego ode mnie : ) i pogadałem z nim o różnych ciekawych sprawach związanych z SAA, poweidział mi że nawet przy moim wieku - a [...]

[...] nie widzę 10 wskazówek żywieniowych, najważniejsze reguły i zasady w każdym posiłku pełnowartościowe białko w ciągu dnia szybko/średnioszybko wchłanialne - ryby, mięsa , jaja ew wpc przed snem wolnowchłanialne - kazeina około treningowo szybkowchłanialna ww głownie na śniadanie i okołotrenigowo przed tr niskie ig, po wysokie ig w innych [...]

[...] dt. diety mam tylko na redukcji. Jestem na tyle dobrym kucharzem, że na masie gdy nie chodzę taki głodny spokojnie potrafię zrobić takie posiłki (podstawą w mojej diecie są jaja, płatki owsiane i słodzik), że rodzina patrzy z zazdrością i podziwia :D Na redukcji robię takie same posiłki, ale siłą rzeczy nie będą takie duże objętościowo. [...]

Ale po co jesz ten twarog? Ani on jakiś za***iście korzystny dla twojej diety, ani smaczny. Kurczak, tuńczyk, wołowina, jaja, tyle źródeł białka a ty wybierasz ten najgorszy (pod względem smaku i jakości).

[...] 2014-06-06 12:09:32 Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-06 12:10:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4acd80444f7a4cfbab18cd3c37e5300b.jpg DIETA bez zmian 1 Omlet: 3 całe jaja 1 białko 125g twarogu 30g dżemu łowicz 2 65g ryżu basmati 50g odżywki 10ml oleju lnianego 3,4 50g basmati 200g gotowanego indyka, szpinak z suszonymi pomidorkami mniam [...]